Advertisement
Memiliki
tubuh yang sehat dan bugar pastinya menjadi impian setiap orang di dunia.
Pasalnya, tubuh yang sehat lebih sedikit resikonya terserang penyakit. Menjaga
kesehatan bukanlah hal yang susah. Kunci utamanya adalah dengan mengusahakan
gaya hidup sehat yang dapat merubah kebiasaa buruk menjadi baik. Tips menjaga kesehatan tubuh anda yang sebenarnya
terdapat dalam diri anda sendiri. Untuk memulainya pun bukan sesuatu yang harus
dipusingkan. Cukup dengan mengusahakan beberapa hal di bawah ini, dan anda bisa
merasakan manfaat dari menjaga kesehatan tubuh anda sendiri.
Pertama,
usahakan rutin berolahraga di pagi hari. Jika anda pekerja kantoran yang
memiliki jam kerja yang padat mungkin tidak harus setiap hari tetapi usahakan
ketika ada waktu luang di pagi atau malam hari melakukan olahraga yang anda
sukai. Olahraga dapat membuat tubuh bugar. Olahraga yang bisa dilakukan tidak
perlu olahraga berat. Bisa dengan bersepeda, jogging, stretching, ataupun
melakukan renang, yoga, dan lain sebagainya jika anda mau. Kedua, pilih makanan
yang mengandung serat dan vitamin. Setiap hari jangan lupa untuk mengkonsumsi
buah, sayur, ataupun kacang-kacangan. Makanan yang memiliki banyak serat dapat
melancarkan pencernaan. Sedangkan vitamin dapat membunuh bakteri dan mengaktifkan
sistem imun yang baik bagi tubuh. Juga, anda harus memakan makanan dengan porsi
yang sesuai dengan tubuh anda. Jangan sampai berlebihan dan menjadi timbunan
lemak.
Ketiga,
atur kandungan lemak dan kalori serta gula yang harus anda makan setiap
harinya. Karena kebutuhan bahan pangan tiap orang berbeda-beda, pengukuran bisa
dilakukan dengan melakukan konsultasi ke dokter. Diharapkan, dengan penyesuaian
jumlah kalori, lemak, dan gula dapat mengurangi resiko penyakit seperti
obesitas yang mengarah ke penyakit jantung serta diabetes yang mematikan. Tips menjaga kesehatan yang keempat adalah selalu
pastikan bahwa makanan bersih dan cara memasaknya dilakukan dengan proses yang
benar serta higienis. Alat-alat yang dipakai harus dicuci dengan benar dengan
Sunlight dan tangan anda pun juga harus terbebas dari kuman dan bakteri sebelum
menyentuh makanan.
Advertisement